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夏季防晒多吃六大抗晒食物

作者:盈禾国际 时间:2021-03-13 14:36
本文摘要:夏天不吃东西有什么可以提高自己的防晒能力?夏天火力更差。如果担心晒伤,拉起遮阳伞,戴上墨镜,小心翼翼地涂上防晒系数为SPF的防晒乳液。但是,除了做足外用美白,不能忽视从内加强美白。 台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲说,美白食品可以增强抗氧化能力,帮助清除自由基。台湾的《康健》杂志最近发表了一个方法,让你充分食用SPF食物,这样可以提高你的防晒能力。1.不要每天吃低c水果。 建议每天不要吃2~3份水果,自由选择猕猴桃、草莓、小番茄或低C柑橘。

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夏天不吃东西有什么可以提高自己的防晒能力?夏天火力更差。如果担心晒伤,拉起遮阳伞,戴上墨镜,小心翼翼地涂上防晒系数为SPF的防晒乳液。但是,除了做足外用美白,不能忽视从内加强美白。

台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲说,美白食品可以增强抗氧化能力,帮助清除自由基。台湾的《康健》杂志最近发表了一个方法,让你充分食用SPF食物,这样可以提高你的防晒能力。1.不要每天吃低c水果。

建议每天不要吃2~3份水果,自由选择猕猴桃、草莓、小番茄或低C柑橘。天气热,胃口不好,可以不吃生菜沙拉洗澡。建议再加点彩色甜椒和少量西兰花,既赏心悦目,又能消耗大量维生素C. 2。适量摄入鲜红色的水果和蔬菜。

大部分鲜红色果蔬和深绿色叶类蔬菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、红薯、南瓜和空心菜,不含大量胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。但是胡萝卜素摄入过多不会在体内积累,不仅有毒,还会使皮肤更容易发黄,不宜暴食。3.豆制品。

大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。豆制品如豆腐、豆浆等是比较好的自由选择,而其他加工豆制品如豆皮、油豆腐等热量较低,应适度食用。4.抓坚果当零食。

大多数植物油含有维生素E,有助于抗氧化,避免破坏皮肤细胞的自由基。维生素E含量低的食物还包括小麦胚芽和各种坚果。另外,全谷物也不差,它们不含大量的B族维生素和维生素E,这是增强皮肤抵抗力和恢复力最重要的营养素。5.吃个冷香蕉。

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巧克力不含很多抗氧化剂,适量摄入对皮肤也有好处。美国农业部的研究发现,可可粉含有所有巧克力产品中最多的类黄酮和抗氧化剂。

如果不想吃白巧克力,建议选择香蕉含量50%~75%的品种,每天不超过55g。6.每天两杯茶。根据美国的研究,喝绿茶可以增加约三分之一由太阳引起的皮肤晒伤、肿胀和硬度。

茶叶含有强大的抗氧化茶多酚,抗氧化能力比维生素A、C、e低,绿茶抗氧化活性最低,其次是半烤乌龙茶,只有烤红茶较低。

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